1. Je gère mon stress : je prends du recul et je respire.

Objectifs

• Comprendre le fonctionnement du stress et l’importance de s’octroyer des temps de récupération
• Tester des techniques permettant de prendre du recul
• Expérimenter des approches telles que la respiration, la relaxation, la méditation
• Définir une stratégie personnelle pour faire face au stress

Contenu

• Définition du stress. Que se passe-t-il dans le corps et dans le cerveau ?
• Hormones du stress et hormones de récupération.
• Étapes de la “bascule” pour quitter l’état de stress.
• Prévention du stress par la reconnexion à ses besoins fondamentaux.
• Approches corporelles de prévention et de gestion du stress.
• Aides pour nettoyer le négativisme et arrêter les ruminations.
• Auto-réflexion sur la gestion du stress afin d’éviter l’épuisement.

Méthodologie

Pédagogie active et participative incluant apports théoriques, expérimentations corporelles, ainsi que des exercices de réflexion individuelle et en sous-groupes.
Vous êtes invités à venir en tenue confortable.

Etant donné le contexte de crise sanitaire, nos formations sont susceptibles d’avoir lieu en distanciel.

Formateur

Aline Schurgers

Aline Schurgers est psychologue et coach ICF. Elle est d'une part spécialisée en gestion du stress avec une approche holistique et pragmatique et d'autre part, en méthodes d'animation de groupes via l'approche de l'intelligence collective. Elle a co-créé le jeu collaboratif "Balance ton Stress".